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肥胖相关的指标
一、体质指数(BMI)BMI=体重(KG)/身高(M)对应的中国的分类标准是:BMI<18.5kg/m为体重过低。BMI在18.5-23.9kg/m为体重正常。BMI在24-27.9kg/m为体重超重。BMI>=28kg/m为肥胖。二、腰围...
  • 发布 2022-10-05 15:21
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肥胖干预从控制总能量摄取开始
限制每天的食物摄入量和摄入食物的种类,减少能量以保证人体能从事正常的活动为原则,一般成人每天摄入能量控制在1200-1300kcal在平衡膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比,应分别占总能量的10-15%、50-65%和20-30%...
  • 发布 2022-10-05 15:08
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肥胖的具体干预原则
肥胖的干预侧重于生活该管理的策略,具体干预原则包括:1.必须坚持预防为主,从儿童、青少年开始,从预防超重入手,并须终生坚持。2.采购综合措施预防和控制肥胖,积极改变人们的生活方式,包括改变膳食,增加身体活动。3.鼓励摄入低能量、低脂肪、适量...
  • 发布 2022-10-05 15:01
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控制饮食方式减肥的3个小贴士
减肥从控制饮食开始,有三个小贴士,介绍给你:①餐前半小时饮茶水(可浓可淡,根据个人口感),这可增加饱腹感,同时能清肠通便。②多吃绿叶蔬菜(纤维素含量多的主推)、瘦肉和豆类,少吃米面等碳水化合物。③每4个小时可适当吃一些应季水果或苏打饼干,以...
  • 发布 2022-09-30 10:06
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成人判断超重和肥胖的标准量值
1.中国成人判断超重和肥胖程度的界限值为:体质指数(BMI)的计算公式是:体重(kg)身高(m)^2。例如:60kg(1.731.73)=20.05BMI<18.5kg/m为体重过低,18.5≦BMI<24kg/m为正常体重范围,24≦BM...
  • 发布 2022-09-24 10:03
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每天饮酒量的限制建议值
尽量少喝或不喝酒,因饮酒可增加服用降压药物的抗性。对于原来有饮酒习惯者,每天饮用酒的酒精量成年男性不超过25g,相当于啤酒750ml,或葡萄酒250ml,或38的白酒75g,或高度白酒50g;成年女性每天饮用酒的酒精量不超过15g,相当于啤...
  • 发布 2022-09-16 09:59
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高血压患者低盐膳食建议值
高血压患者应采用低盐(或无盐、低钠)高钾膳食,并适当增加钙和镁的摄入量。每日食盐摄入量不超过5g,根据病情可有以下三种摄钠量等级:1.低盐膳食全天摄入钠在2g(相当于食盐每天摄入5g)以内。2.无盐膳食全天摄入钠在1g以内,烹调中不放食盐。...
  • 发布 2022-09-11 09:59
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常见的消化系统问题
一、常见的消化系统问题有哪些?消化不良、胃疼、胃胀、返酸,胃炎、胃溃疡,腹泻、便秘、肠胀气,肠梗阻二、肠道的重要性1.人体所需要的营养物质99%都是通过肠胃消化吸收的。2.人体内的废物及毒素的80%是通过大便排出的。3.人体所需的维生素大部...
  • 发布 2022-09-03 09:58
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五谷杂粮的理想吃法
1.糯米做成醪糟,助消化,缓解疲劳头晕眼花;2.薏米煲汤最滋补,强筋骨、健脾胃、消水肿;3.糙米煮成稀饭,降低脂肪和胆固醇;4.高粱适合做点心,有助消化;5.荞麦做成面条,补脑助发育;6.燕麦做成八宝饭,延缓衰老,保护心血管。...
  • 发布 2022-08-29 09:58
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血管堵,脚先知
人到了一定年纪身体抵抗疾病的能力就变得比较差,尤其是对于中老年人来说,怕体内血管堵塞。一旦体内血管堵塞或狭窄,会使血管弹性降低,容易导致血管疾病。那么血管堵塞与脚有什么关系呢,血管的堵塞常见的4种迹象:1.双脚发冷、发麻冬天出现脚冷是很正常...
  • 发布 2022-08-23 09:56
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